Piše: Irena Jurjević, savjetnica iz Gestalt psihoterapije

Suradnja s portalom Women in Adria.

Donosim vam još 5 praktičnih trikova koji će vam pomoći pobijediti strah od javnog nastupa…

Savjetovanje/coaching u Centru uspjeha

Radionice

Piše: Sanja Stojsavljević, bacc.oec.

Vrućina u licu, znoj na dlanovima, muk u prostoriji, nedostatak kisika, crvenilo i vrućina… snažna vrućina. Kako je moguće da ostali u prostoriji nisu već otvorili sve prozore? Ovdje je prevruće!!

Takav je, otprilike, osjećaj stati pred grupu ljudi čije su oči uperene upravo u vas. Ugodno? Baš i ne… Više

Ovo je vježba za “brzinsko opuštanje”. Dovoljno je izdvojiti nekoliko minuta kako biste brzo i učinkovito opustili svoje napete mišiće.

Vježbu možete koristiti kao kratku pauzu na poslu, za vrijeme učenja ili bilo kad ako se osjećate napeto ili ste pod stresom… Više

…ili kako se opustiti prije nastupa?

Piše: Ivana Kostelac

Pripremili ste se za izlaganje, učinili sve kako biste eliminirali sve što može negativno utjecati na vaš nastup, ometati vas ili stvoriti kod vas nervozu. Slušate govornika prije vas i znate da ste slijedeći na redu. I odjednom, osjećate kako vas je oblio hladan znoj, dišete sve brže i pliće, dlanovi vam se znoje srce ubrzano kuca…

Više

… i kako moje tijelo pokazuje da sam (ne)spreman …

Piše: Ivana Kostelac

Da bismo svladali strah od javnog nastupa, moramo poraditi na dva različita područja: na svojem umu i na svojem tijelu. Prošla tri članka obuhvaćala su područje uma te smo kroz njih pokušali osvijestiti što je to strah od javnog nastupa, kako dobro procijeniti svoju publiku, kako dobro pripremiti materijale za izlaganje te kako prilagoditi svoje izlaganje publici…
Više