Centar uspjeha

Piše: Ana Sakoman

Što učiniti kad izgubite volju za radom ili učenjem… i krenete odustajati?

Jeste li vidjeli kada osobe koje su pune interesa, samopouzdanja, kreativnosti i uspješne su u svemu što rade? Pitate se kako im to polazi za rukom i kako održavaju usmjerenost? Odakle im toliko motivacije?

U Hrvatskoj najčešće primjere takve motivacije imamo u sportu, recimo Blanka Vlašić, Janica i Ivica kostelić, koji su pretrpjeli i neuspjehe, ali su se svaki puta podigli i krenuli dalje sa još većom motivacijom…

Pitanje glasi:  KAKO SE MOTIVIRATI?

Istraživanja su dosad pokazala da je najbolja intrinzična motivacija, ona motivacija koja dolazi iz unutrarnjih pobuda, a zadovoljstvo proizlazi iz same aktivnosti kojom se bavimo. Evo koraci koji vode do visoke unutarnje motiviranosti i zagarantiranog uspjeha:

Što želim?

Prije nego što si postavimo ciljeve i krenemo ih ostvarivati, trebamo propitati svoje životne vrijednosti. Jednostavno rečeno, vrijednosti su osobna vjerovanja o tome što nam je najvažnije u životu, što smatramo dobrim a što lošim, što je ispravno a što ne, što je poželjno, a što nepoželjno. Ako se ponašamo u skladu sa svojim vrijednostima bit ćemo zadovoljniji i ispunjeni. Vrijednosti u velikoj mjeri utječu na našu motivaciju. Ukoliko postavimo cilj koji je u skladu s nekom našom životnom vrijednosti bit ćemo sigurno vrlo motivirani za njegovo ostvarenje. No, ako je cilj u suprotnosti s onim što smatramo ispravnim, bit ćemo u velikim konfliktima i odugovlačit ćemo s njegovim ostvarenjem.

Postavite si cilj!

Cilj je ono što ljude tjera u akciju, pomaže nam da krenemo, da zadržimo interes i postignemo što želimo. Naš mozak, kada mislimo, stvara slike i predodžbe. Važno je da mislimo na svoj cilj i da ga formuliramo u pozitivnim terminima jer mozak ne može stvoriti predodžbu nečega čega nema. Iz reklame za torticu vam je poznato da ako vam sada netko kaže „Nemojte misliti na torticu slijedeće 2 minute“ ubrzo ćete shvatiti da mislite samo na torticu. Recimo da je vaš cilj izgubiti 10 kilograma, da biste ga postavili ispravno, potrebno je reći da želite imati na primjer 55 kilograma za 6 mjeseci. Isto tako ako želiti prestati kasniti, cilj će vam biti da želite dolaziti na vrijeme.

Ciljevi koje postavljate moraju biti:

1.    Specifični ciljevi – specifičnost ciljeva pomaže nam održati motivaciju na nivou, ciljevi „Postati uspješan novinar“, „Pisati najviše što mogu“ su previše neodređeni i neće nas motivirati da ih ostvarimo, treba postaviti određenije ciljeve, na primjer „Napisati 15 članaka u mjesec dana“.

2.    Izazovni ciljevi – cilj mora biti težak i izazovan da bi bio motivirajući, a njegovo ostvarenje ispunit će nas entuzijazmom i srećom. Ako je cilj prelagan neće nas motivirati i ostvarenje takvog cilja neće nam pružati zadovoljstvo, a napredovat ćemo vrlo sporo.

3.    Ostvarivi ciljevi – dakako cilj mora biti ostvariv jer ako nije realan motivacija će nam pasti na nulu. Cilj treba biti teško dostižan, a ne u potpunosti nedostižan.

4.    Mjerljivi ciljevi – cilj mora biti mjerljiv, u količinama, trajanju, svotama, postocima. Sve što nam može pomoći da kad ostvarimo cilj, da znamo što i koliko smo postigli jer upravo razlika između postignutog i onoga što planiramo postići održava nam usmjerenost i djeluje kao snažan motivator.

5.    Odredite vremenski okvir – ukoliko ne definirate jasno do kada želite postići cilj, moglo bi se dogoditi da ga nikad ne završite, odnosno da nikad ne dobije prednost pred ostalim aktivnostima koje imaju točno zadan rok.

Dopustite drugima da vam pomognu

To ne znači da će vam drugi riješiti probleme, već vam mogu pomoći emocionalnom podrškom i ako ih upitate za savjet ili pomoć, mogu vam dati alternative kojih se vi sami možda ne bi sjetili i tako vam uštedjeti dragocjeno vrijeme.

Vjerujte u sebe

Neke od tehnika koje vam mogu zadržati pozitivan stav i više vas motivirati su da promotrite prošle neuspjehe i uspjehe te se usmjerite na uspjehe. Promatrajte druge ljude u sličnoj situaciji i učite iz njihovih primjera, uzmite pozitivno mišljenje drugih kao poticaj. Jedna od najvažnijih stvari je da pokušate zamisliti svoj uspjeh, maštajte i stvarajte predodžbe kako pobjeđujete negativne emocije i loše navike.

Optimizam je lijek

Optimizam je uzrok uspješnosti, a što je najbolje on je faktor na koji možemo utjecati i koji možemo mijenjati. Pozitivna osoba će uvijek naći rješenje i u situacijama kada dođu neuspjesi, znat će kako ih prevladati i zadržati usmjerenost. Ljudi s pozitivnim mišljenjem i raspoloženjem konstruktivnije i fleksibilnije reagiraju na važne informacije o sebi i okolini, razmišljaju na više različitih načina, brzo i efikasno rješavaju probleme i donose odluke. Još uvijek niste uvjereni? Optimizam pomaže kod zadržavanja pozitivne slike o sebi i kad dođu neuspjesi, optimist neće neuspjeh pripisivati vlastitoj nesposobnosti i kriviti sebe za sve. Osobe koje to rade su uglavnom naučeno bespomoćne i vrlo lako odustaju od cilja. Ne odustajte tako lako i uzroke prvo potražite u vanjskim okolnostima.

Pokrenite se

Dosta ste maštali i zamišljali uspjeh, a sad je vrijeme da se pokrenete, započnite rad na ostvarenju svoga cilja. Napravite prvi korak, drugi će slijediti sami od sebe. Ako se i dalje pitate kako se možete motivirati i pri tome još uvijek mislite da to možete bez puno truda, varate se. Svako postignuće zahtjeva rad, volju i predanost. Kad ostvarite prvi cilj, dobar osjećaj i samopouzdanje će vam biti najveća nagrada za sav trud. U prvim koracima bitno je održati koncentraciju. Usmjerite se na određeni zadatak, ne dajte da vas ometaju, stvorite si radnu atmosferu, pravite kratke stanke, budite aktivni. S vremenom će vam polaziti za rukom sve duže i duže održavati koncentraciju i usmjerenost. Budite sigurni da je razlog nenapredovanja ili vrlo sporog napredovanja u poteškoćama s koncentracijom, a ne u nedostatku znanja, razumijevanja i sposobnosti.

Pratite svoj rad

Za uspjeh trebamo stalno opažati što radim, kakve metode koristimo i jesu li rezultati koje postižemo poželjni ili se trebamo još potruditi da bismo postigli što smo naumili. Vodite dnevnik, tako ćete poboljšati svoje vještine, podići samopouzdanje i pomoći će vam da se usmjerite na područja kojima trebate posvetiti više pažnje. Imat ćete izravan uvid u napredak i tako ćete najbolje moći primijetiti koji su to faktori koji vas najviše ometaju, poput stresa, raspoloženja ili vanjskih ometanja, te kako ih u budućnosti možete promijeniti ili smanjiti njihov utjecaj. Budite uporni jer upornost daje šansu da naučite nešto o sebi i svom ponašanju.

Upravljajte svojim vremenom

Često se javlja precjenjivanje dnevne količine vremena, a podcjenjivanje jedne godine. Ne dopustite da se to i vama dogodi. Ciljeve postavite realno i u skladu sa vašim mogućnostima te u vremenu koje je isto tako ostvarivo. Sigurno ste bili u situaciji kad ste si postavili pretjerano optimistične planove, a onda kad ih niste uspjeli ostvariti, zaključili ste da ništa ne stignete i da bi dan trebao trajati 48 sati. Ne dopustite da vam se to opet dogodi.

“Napravi ono što možeš s onim što imaš tamo gdje jesi.”
Theodore Roosevelt

Zamislite što će vam ostvarenje cilja donijeti i je li cilj koji ste si zadali pravi cilj za vas

Započnite s ciljem u kojem ćete sigurno uspjeti i to će vam biti motivacija da nastavite. Nemojte nikada ostati bez izazova, postavite si sve teže zadatke i pratite kako napredujete. Uživajte u samom procesu dolaženja do cilja i nagradite se za uspjehe jer sve što se dogodi, dio je procesa koji nekamo vodi. Družite se s ljudima koji vas podržavaju, hrabre i vesele se vašem uspjehu.

Doživjeli ste neuspjeh?

Učite na svojim greškama i imajte na umu da su pogreške neizbježne na putu do cilja. Zbog njih često postanemo još bolji u nečemu što radimo, ako pametno iskoristimo negativno iskustvo. Zapitajte se jeste li se dovoljno trudili? Jesu li vam tehnike bile prikladne? Jeste li previsoko postavili ciljeve? Nedostaju li vam neke vještine i znanja za postizanje cilja? Ako da, koje?

Što još trebam znati, kakvi su to uspješni ljudi?

LJUDI KOJI…

• Imaju san i plan
• Snažno su motivirani prema postignuću
• Posvećeni su poslu
• Preuzimaju odgovornost za svoja djela
• Teže za priznanjem i samoispunjenjem
• Brzo uočavaju i koriste nove ideje i prilike
• Imaju hrabrosti priznati da su pogriješili
• Imaju određeno znanje, naobrazbu i/ili vještine i talente
• Voljni su naporno raditi.

“Najbrži put do uspjeha sastoji se u gledanju na stvari kao da igrate po tuđim pravilima, dok potajno igrate po svojima.”

Michael Konda